サウナはお好きですか？
先日のお休みに、久々にサウナに行き
「熱さ→水風呂→ベンチ」を繰り返してきました。
この一連の流れでわたしがすごく思うのは、
マインドフルネスを実感しやすい！ってことです。
マインドフルネスとは
「今体験していることに対して、
一切の判断なく、ありのままを感じること」
この、サウナの一連の流れは、
ありのままを感じるのに格好の練習場です（笑）
例えば…
熱さで毛穴が開かれる様子
汗が出て肌を伝う様子
水風呂で毛穴が閉まる様子
皮膚がキューッとしていく様子
冷たかった水が少しずつ温かく感じていく変化
さらには、ベンチで過ごすひとときの心臓の鼓動の様子
皮膚の深部が変わっていく様子
私は身体をぎゅーっと包まれるような感覚がします。
人によって感覚は違うと思いますが、
一瞬一瞬 体が変わっていく感覚を受け取りやすいので、
マインドフルネスの練習にすっごくいいな！
と思います！
ヨガとの共通点
ヨガのアーサナ（ポーズ）は、
緊張と弛緩の繰り返しで変化する身体を意識化することで
筋緊張バランスを整えます。
また、呼吸法では、
鼻の内側や体の中に流れる気を観察し、
「今この瞬間」の感覚に意識を向けます。
サウナの一連の流れは
それよりさらに分かりやすい変化なので、
「今この瞬間」の変化を意識化しやすいですよね。
サウナで無になって「整う」感覚がするのは
そんなところにも原因があるのかなあ〜と思っています。
余談ですが
ちなみに私がサウナにハマったのは
自分で山を買ってサウナを作っちゃうほどのサウナ好き
オリエンタルラジオ 藤森慎吾さんの
プレゼンがきっかけです。
数あるサウナ紹介動画の中でも、こちらを見ると
サウナの気持ちよさがとても伝わってきます！
ご参考までにどうぞ（笑）
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